CARRERAS DE VELOCIDAD: LA SALIDA DE TACOS

Toda carrera de velocidad en atletismo comienza desde los tacos de partida, y su ejecución técnica es de gran importancia. Mientras más corta es la carrera, mayor influencia tiene este aspecto. Si bien sólo la carrera de 100 metros planos se comienza desde una recta, los fundamentos biomecánicos son los mismos a los de la carrera en curva, salvo por una pequeña consideración en lo que respecta al manejo de la fuerza centrífuga que empuja al corredor hacia el exterior de la curva.

La salida de tacos es un gesto deportivo que tiene por objetivo lograr que el cuerpo del velocista rompa su inercia en el menor tiempo posible, logrando con ello una alta aceleración de traslado por la pista. Este gesto requiere a la vez técnica, fuerza explosiva y velocidad de reacción. Sus fases son:

Ubicación del taco de partida: El corredor debe ubicar el taco de partida en el centro del carril y alineado con este. El taco delantero se debe ubicar a una distancia de 1 ½ pie desde la línea de salida. El taco trasero a una distancia de 1 pie desde el taco delantero. Además debe ajustar la inclinación, el taco delantero va más inclinado que el trasero, este último va más perpendicular con respecto al piso. Estas medidas pueden variar en función de la comodidad del corredor en la posición “Listos” y en función de que las rodillas cumplan con la angulación correcta.

Tomar posición en el carril: A la llamada del juez, el corredor deberá ubicarse detrás del taco de partida y atento a la señal de “A sus marcas”.

Posición “A sus Marcas”: El corredor debe tomar lugar en el taco. Para esto, primero apoya sus manos y en esa posición ubica sus pies en cada uno de los tacos. La punta de cada uno de los pies deberá quedar en contacto con la pista así como la rodilla de la pierna posterior. El resto se presiona contra la superficie del taco. Las manos se apoyan detrás de la línea de salida con la yema de los dedos, formando una “v” invertida y van un poco más separadas que el ancho de los hombros. La cabeza va en línea con la columna y la vista se dirige al suelo.

Posición "A sus Marcas"

Posición “Listos”: El velocista a la voz de “Listos” debe levantar la pelvis, la cual deberá quedar por encima de la altura de la cabeza y con la rodilla delantera flexionada en 90° y la rodilla trasera en aproximadamente 120°. Los hombros quedan adelantados con respecto a las manos, esto hace que el peso del cuerpo recaiga sobre ellas. Los codos van extendidos. Los pies ejercen fuerte presión sobre los tacos de partida. La cabeza está en la línea con la columna y la mirada se dirige hacia el suelo. Esta posición es de máxima tensión y atención al disparo.

Posición "Listos"

Disparo: La voz de salida en competición corresponde a un disparo de salva. Con la pierna delantera, el velocista empuja fuertemente el taco delantero extendiendo rápidamente las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo aprovechando la fuerza de los grandes músculos extensores (Glúteos, Cuádriceps y Tríceps sural).  En ese momento debería poder trazarse una línea recta que une el pie con la cabeza. A la vez, el tronco se mantiene inclinado y la vista se mantiene hacia el suelo. La pierna del taco trasero se flexiona a nivel de la articulación coxofemoral llegando el muslo casi a la horizontal, la rodilla se flexiona en 90° y el pie va en dorsiflexión preparando el contacto con el suelo que debe ser con la cabeza de los metatarsianos. Al mismo tiempo, el brazo contralateral se flexiona hacia arriba y adelante en amplio y enérgico movimiento. El otro brazo retrocede con el codo flexionado en 90°.

Fase de aceleración: Los primeros 30 metros corresponden a la fase de aceleración, caracterizada por el aumento sostenido de la velocidad, el cual está dado por potentes subfases de impulso, así como el aumento progresivo de la longitud y frecuencia de zancada. A fin de aprovechar al máximo las extensiones del miembro que impulsa, el corredor debe mantener el tronco inclinado, el cual debe ir levantándose paulatinamente hasta alcanzar la posición erguida. Esta posición erguida no se debe alcanzar antes de llegar a los 30 metros.

Disparo y Fase de Aceleración.

Análisis de la salida de tacos de un ex atleta: N. Dagnino.